يمكن أن يكون نقص أي نوع من أنواع الفيتامينات ضارًا للجسم ، مما يعوق القدرة على أداء الأنشطة المختلفة.وفيما يلي سنتعرف على نقص الفيتامينات في الوجه .

 نقص الفيتامينات في الوجه

الفيتامينات ضرورية لنمو وتطور الأجسام ، فإن أي شخص يعاني من نقص الفيتامينات قد تظهر عليه أعراض محددة  على الوجه والأعضاء الداخلية .

علامات تدل على نقص الفيتامينات على وجهك

علامات تدل على نقص الفيتامينات على وجهك

– ظهور حب الشباب وجفاف الجلد

  • يمكن أن يكون ظهور حب الشباب والجلد الجاف نتيجة تغيرات هرمونية مختلفة. ويمكن أن يرجع إلى تراكم الأوساخ والجراثيم.
  • يمكن أن تؤدي المستويات غير الكافية من فيتامين (أ) و (هـ) إلى تكوين حب الشباب على الوجه ، في حين أن المستويات المنخفضة من نقص فيتامين ب 12 يمكن أن تجعل البشرة أكثر شحوبًا من أي وقت مضى.
شاهد أيضاً:   اعراض نقص الكالسيوم

أقرأ أيضا أفضل أنواع الفيتامينات

-عيون منتفخة

  • قد تسبب الحساسية انتفاخ العينين . ولكن في حالة تكرار أعراض انتفاخ العينين وحدوثها يوميا في الصباح فقد تكون مؤشرا على انخفاض مستويات اليود في الجسم. وقد ربطت الدراسات بين نقص اليود وأمراض الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى التعب وزيادة الوزن غير المبررة وانتفاخ العينين .
  • الأطعمة العلاجية: التوت البري والزبادي وعشب البحر والبطاطا والفراولة والفاصوليا البحرية.

-نزيف اللثة

  • يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي الكثير من الضرر للجسم والصحة. ويعد نزيف اللثة واحدا من العلامات التي يجب الانتباه لها والتي تعرف بإسم “الاسقربوط”.
  • قد تشمل الأعراض الأخرى كدمات سهلة ونزيف وآلام في المفاصل والعضلات.
  • يفضل تناول الكثير من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت من أجل زيادة مستويات فيتامين سي في الجسم .

شحوب الشفاه

شحوب الشفاه

  • يمكن أن يكون شحوب الشفاه وتغير لونها علامة على العديد من الأمراض الكامنة. وغالبًا ما يكون أحد أكثر أعراض فقر الدم شيوعًا ، وهي حالة تحدث من انخفاض مستويات خلايا الدم الحمراء في الجسم.
  • يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى نقص عدد كرات الدم الحمراء ، مما يجعل من الصعب نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. مما يؤدي إلى تغير لون الجلد والشفتين. كما يسبب نقص الحديد إضعاف جهاز المناعة.
  • يمكن أن ترجع نزلات البرد الشديدة  إلى انخفاض مستويات الحديد ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجمع بين الجلد الشاحب والشفاه الشاحبة من العلامات الدالة على الإصابة بفقر الدم.
  • الأطعمة العلاجية: اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والفول والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والحبوب المدعمة بالحديد والبازلاء.
شاهد أيضاً:   أين يوجد فيتامين أ

اقرأ أيضا حقن الفيتامينات في الوجه

 الشعر التالف والجاف

  • يرجع جفاف وتلف الشعر إلى افتقاد البيوتين ، المعروف بإسم فيتامين ب 7 في الجسم .
  • البيوتين من العناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على تغذية الشعر. وبالتالي ، فإن انخفاض مستويات البيوتين يؤدي إلى جفاف الشعر والقشرة. كما يؤدي إلى تقصف الأظافر وترقق الشعر.
  •  يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B7 بما في ذلك اللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات والبقوليات والأسماك.
  • يمكن أن تساعد الجرعات العالية من البيوتين عن طريق مكملات الفيتامينات في تحسين جودة الشعر وعلاج مرض السكري.

نقص فيتامين ب12

نقص فيتامين ب12

  • فيتامين ب 12 عنصر غذائي أساسي يدعم وظيفة المستوى الأساسي للجسم ، فضلا عن أهميته في تدعيم صحة الدم والخلايا العصبية وتسهيل إنتاج الحمض النووي.
  • نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج فيتامين ب 12 بشكل طبيعي ، فمن الممكن الحصول عليه من خلال أطعمة معينة ، بعضها موجود في المنتجات الحيوانية والمأكولات البحرية.
  • يمكن أن يتأثر الأداء الحيوي للجسم بإنخفاض مستويات فيتامين ب 12 .
  • تتمثل أفضل طريقة لتناول كميات كبيرة من فيتامين ب 12  من خلال المصادر الطبيعية مثل المأكولات البحرية والبيض والدواجن وبعض أنواع منتجات الألبان ، والتي يتم تناولها بشكل متكرر (نظرًا لأن الجسم لا يخزن فيتامين ب 12 لفترات أطول).
  • يمكن أن تكون البشرة الفاتحة علامة على أهمية زيادة تناول فيتامين ب 12 ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى معاناة الجلد ، وتعزيز الشعور بالإرهاق.
شاهد أيضاً:   الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

المراجع

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.